縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄ
縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄはただ、縄跳びをするだけのﾀﾞｲｴｯﾄです。食事制限も必要ないので、ただひたすら飛ぶだけの作業となります。
縄跳びを30分することで、5kmの距離を走るくらいの効果があると言われています。しかし、体重のある方がいきなり行うと膝を壊してしまうので注意が必要です。
また、縄跳びを行う前には準備運動（ストレッチ）を十分にやりましょう。一般的には、縄跳びを5分するよりもストレッチを30分〜40分と、十分に行うほうが効果的です。
さらに、縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合は喫煙者は禁煙をする必要があります。縄跳び運動は想像以上に運動が激しいので酸素不足は心臓に負担がかかったり最悪のケースでは気を失うこともありますのご注意を。
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